8 saker bara människor i depression förstår (och det går att applicera på utmattning också)

Denna artikel är ‘stulen’ från ViralKing

Det kan vara riktigt svårt för människor med depression att hantera de dystra känslorna. Här är åtta saker som deprimerade människor kämpar med- och åtta saker som du kan göra för att hjälpa en deprimerad vän.

350 miljoner människor lider just nu av depression, enligt ett uttalade från WHO.

För de människor som varje dag utkämpar en strid mot den eviga rökridån kan det vara riktigt svårt att beskriva vad som händer inne i huvudet. Både brist på vilja och den fysiska smärtan kan få människor att arbeta mycket dåligt i skolan, på arbetet och i sociala sammanhang. Och enligt WHO får många deprimerade människor även ångestsymtom.

Huffington Post bloggaren Lindsay Holmes har här gjort en lista med åtta saker som folk med depression förstår- och vad andra kan göra för att hjälpa.

  1. Det är frustrerande att bli ombedd att ”skärpa sig”. 

Depression är inte något man bara vaknar upp från en dag och har kommit över. Och att föreslå det är inte att stödja.

Enligt depression experten John F. Greden är den typ av uttalande ett tydligt uttryck för okunnighet om psykiska sjukdomar: -När dina nära och kära inte förstår vad som händer med dig, kommer de svara med kommentarer som ”ta dig samman” eller sluta tycka synd om dig själv”. Säger experten till Huffington Post. – De förstår inte att det är en sjukdom och kemiska skillnader bakom det, så istället tar de till dessa typer av uttalanden… Det är förmodligen en av de största irritationsmomenten för deprimerade människor.

  1. Människor förväxlar ständigt depression med sorg. 

Det är en vanlig missuppfattning att depression bara är ett resultat av att man är överdrivet ledsen.

Men de två sakerna har inget att göra med varandra, betonar terapeut David Kaplan:

– Folk slänger ordet ”depression” omkring sig på måfå. Men depression är en klinisk term- och ofta, när folk säger att de är deprimerade, tror de i själva verket att de är ledsna. Våra ord har mer makt än vi tror, och det är därför viktigt att skilja mellan de två, säger David Kaplan.

  1. Det finns inget sådant som ”en liten seger”. 

För människor som lider av kronisk depression, existerar inte ”små segrar”- för varje seger är en stor seger.

För dem som inte lider av depression är vanliga vardagsrutiner naturliga åtgärder. Men för deprimerade människor är det svåra uppgifter, säger psykologiprofessor Jonathan Rottenberg. – Varför är de deprimerade i sängen hela tiden? Det är inte på skoj. Det beror på att deprimerade människor inte ens kan ta sig samman för att komma ur sängen. Nästan varje uppgift blir ett berg som ska bestigas, även enkla saker som att ta ett bad eller klä på sig.

4.”Brist på energi” är inte samma sak som den typiska eftermiddags dåsighet. 

När klockan är efter 3 på eftermiddagen, och du tänker att du lika väl kan ta dagen tredje kopp kaffe för att se fram emot en timmes frihet, är långt ifrån detsamma som låg energinivå som en deprimerad person ständigt upplever.

Den bristande motivationen innebär att depression ibland kan få dig att känna som om dina muskler inte fungerar, förklarar depression expert John F. Greden: – Det gör det mycket svårt att komma iväg till jobbet, att koncentrera sig, att skratta och att vara fokuserad när du har det så illa, förklarar han.

  1. Det finns också fysiska symtom- och de är precis lika hemska som de mentala.

John F. Greden förklarar att det fanns en tid då depression ansågs vara ett humörtillstånd. Men det är ett stort missförstånd:

– För de flesta människor innebär sjukdomen även stora fysiska symptom. Resultatet är att man inte anser sig själv vara deprimerad, men tror att det är något annat fel, säger depressionsexperten. En depression kan faktiskt förvärra eventuella fysiska besvär, som du redan har. Andra fysiska symtom är rastlöshet, magbesvär, illamående, huvudvärk och muskelsvaghet. – De fysiska symptom, även de som är humörrelaterade påverkar deras livsmönster. Sade John F. Greden.

  1. Saker som en gång var kul, inte roligt så länge. 

Depression drabbar även de som minst njuter av livet. Umgås med vänner, roliga aktiviteter och även romantiska och intima stunder med din partner verkar mycket mindre intressanta än vad de gjorde tidigare.

– Depression förändrar dit liv drastiskt, menar John F. Greden.

Bristen på intresse, tillsammans med de fysiska symptom, är två mycket viktiga faktorer när det gäller diagnos. Tycker du att någon i din umgängeskrets visar dessa tecken, rekommenderar experten att du kontaktar dem med ett öppet sinne och ger ditt stöd- t.ex. genom att hjälpa dem att få behandling.

  1. Det är svårt att prata om sina deprimerade känslor.

När du är deprimerad kan det vara mycket svårt att sätta ord på det som pågår inne i ditt huvud- eftersom du vet att det inte är alla som förstår dig. Speciellt när din sjukdom är svår att förstå.

En undersökning visar att endast 25 % av de vuxna som lider av psykiska problem, känner att folk kan relatera till människor med psykiska sjukdomar. – En depression är en negativ syn på sig själv, förklarar John F. Greden. -Det är som om allt ses genom ett par väldigt mörka glasögon… det är helt normalt när man är deprimerad och att tänka att ingen förstår dig- och det är riktigt, riktigt jobbigt, säger experten.

  1. Depression är av en obestämd storlek.

Varje deprimerad person upplever sjukdomen på sitt sätt- det är därför experterna rekommenderar vårdgivare att behandla depression med empati.

Huffington Post bloggaren Hannah Sentenac uttrycker det så här: – för vissa människor är medicin nödvändigt, för andra är lösningen långsiktig psykoterapi. Jag påstår inte att mitt sätt funkar för andra. Jag konstaterar bara att alla har sitt eget sätt att se ljuset i slutet av tunnel. Och det viktigaste är att hålla sig till den. Ge inte upp, skriver Hannah Sentenac.

 

1 kommentar

Filed under Hälsa & Skönhet

One response to “8 saker bara människor i depression förstår (och det går att applicera på utmattning också)

  1. Sofie

    Bra och tänkvärt!

    Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s